계단오르기 운동효과1 계단오르기 운동효과 어디서든 쉽고 혼자서도 충분히 할 수 있는 운동으로 계단오르기 운동을 꼽을 수 있습니다. 집에 있는 시간 중 시간을 내거나 회사에서 일하다가 잠깐 시간이 날 때에도 충분히 즐길 수 있는 운동입니다. 하루 10분만이라도 계단오르기 운동을 꾸준히 한다면 체력 증진의 효과가 있다고 합니다. 계단오르기 운동은 기본적으로 유산소 운동이지만 계단을 오르는 과정에서 근육을 사용하기 때문에 계단오르기 운동은 유산소와 무산소가 결합된 운동이라고 할 수 있습니다. 계단오르기 운동효과로는 먼저 지구력 향상입니다. 계단오르기 운동을 꾸준히 하면 체력 증가와 심폐지구력이 강화가 됩니다. 또한 계단오르기 운동효과는 하체에 많은 근육을 사용하기 때문에 하체 근육을 단련하는데 좋습니다. 계단오르기 운동효과는 빠르게 걷는 운동보다 같.. 2022. 3. 10. 이전 1 다음
