앵두 효능 및 주의사항 살펴보자

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키 작은 나무에 작고 빨간 열매가 알알이 맺혀있는 모습을 보면 귀엽기도 하고 예쁘기도 합니다, 앵두는 앵두나무의 열매로 6월이 제철인데요. 우리나라 전역에서 재배가 이루어지고 있으며 새콤달콤하고 작지만 각가지 영양소가 풍부한 앵두는 옛날부터 약용으로 또 식용으로 사용되어 왔는데요, 동의보감에 따르면 앵두는 따뜻한 약재에 속하고 위장의 기능을 도와주며 얼굴빛을 좋게 한다고 해요. 오늘은 앵두 효능 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 할게요.

앵두 효능 7가지

1. 피로 해소

앵두에는 포도당, 과당 등의 성분이 풍부한데 이는 즉각적으로 몸의 기력을 올려주며 사과산, 구연산 등 유기산과 미네랄은 피로물질인 젖산을 제거해서 신진대사를 활성화시키고 피로 해소에 도움을 주는 만큼 앵두 효능 하면 피로 해소 효과를 꼽을 수 있습니다.

2. 혈관 건강

앵두에 있는 안토시아닌이 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈관 속 중성지방을 떨어뜨리는데 도움을 주고 칼륨이 나트륨 배출에 도움을 주어 혈액순환을 좋게 하는 만큼 앵두 효능 하면 혈관 질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

3. 다이어트 및 변비 완화

100g당 28kcal 정도인 앵두는 식이섬유소인 펙틴이 포함되어이었어 소화를 촉진하도록 도움을 주는 만큼 앵두 효능 하면 다이어트에 효과적인 도움을 줘요. 그리고 식이섬유가 대장 운동을 도와주고 변의 양을 늘려 배변 활동에 좋아 변비 완화에도 효능이 있어요.

4. 기관지 건강

앵두 효능 하면 기관지 건강도 빼놓을 수 없는데요. 앵두는 기관지에 있는 노폐물들을 제거해서 가래 제거에 효과가 좋고 기관지를 튼튼하게 해 천식환자에게 도움이 되며 따뜻한 성질이 있어 감기에도 효과가 좋아요.

5. 피부미용

앵두 효능 하면 피부 미용 효과도 빼놓을 수 없는데요. 이는 항산화 성분인 안토시아닌과 비타민A, 비타민C 등이 풍부하게 들어있어 피부 노화를 막아주고 멜라닌 색소 침착을 막아 기미와 주근깨 등 잡티를 예방하는데도 효과적이며 피부를 탄력적이고 맑게 제조하여 주므로 피부 미용에도 좋아요.

6. 빈혈 예방

앵두에는 철분, 인, 비타민 등이 있어 혈액 생성을 도와주고 혈액에 산소를 원활하게 제공해서 빈혈을 방지하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 만큼 앵두 효능 하면 빈혈 예방도 꼽을 수 있어요.

7. 부종 예방

앵두 속 플라노보이드 성분이 항균효과를 갖고 있으며 칼륨이 체내의 나트륨을 밖으로 배출해 붓기를 개선하고 염증을 제거해서 부종을 방지하는 역할을 하는 만큼 앵두 효능 하면 부종 예방도 빠지지 않는 효능 중 하나예요.

앵두 섭취 시 주의사항

생과는 오래 보관하지 못하므로 구입 후 빨리 드셔야 하며 씨앗에 독성을 일으키는 성분이 있어 한번에 많은 양 섭식하지 않아야 해요. 앵두는 따뜻한 특성을 지녔므로 몸에 열이 많은 사람이 먹을 경우 설사와 복통을 초래할 수 있어요.