포도 효능 8가지 정리

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포도는 무더운 여름을 보내고 난 지친 몸에 기운을 불어넣어 주는 늦여름 제철과일인데요. 선사시대부터 오랜 기간 재배되어온 포도는 긴 역사만큼 여러 가지 나라에서 여러 가지 품종으로 재배되고 있어요. 최근 프리미엄 포도로 많은 사랑을 받고 있는 샤인 머스캣을 비롯해서 거봉, 캠벨, 크림슨, 블랙 사파이어, 청포도 등 우리나라에서도 여러 가지 포도를 만날 수 있어요, 오늘은 맛도 좋고 영양성분이 많아 사랑받는 과일인 포도 효능 8가지에 대해 알아보도록 할게요.

포도 효능 8가지

1. 항암효과

포도에 있는 레스베라트롤 성분은 폴리페놀의 일종으로 강한 항산화 성분인데요. 활성 세포를 제거해서 암세포의 생성과 증식을 막아 암을 방지하는데 도움을 줘요. 포도껍질과 씨앗에 특히나 많이 포함되어 있어 포도즙으로 먹거나 깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 포도 효능이 더욱 좋아요.

2. 피로 해소

비타민과 유기산이 풍부해서 피로 해소에 포도 효능이 좋아요. 포도당과 과당이 많아 포도를 섭취하게 되면 지친 몸을 빠르게 회복시켜줄 수 있어요. 그리고 알칼리성 과일로 포도 효능이 산성화 된 몸을 중성으로 개선시켜 줄 수 있어요.

3. 눈 건강

포도에는 안토시아닌 성분이 있어 로돕신의 재활성을 도와 눈 건강에 도움이 돼요. 안토시아닌은 시력 저하 및 눈의 피로 개선에 좋고 안구건조증, 백내장 등 안구질환을 방지하는 효과가 있어 눈 건강에 포도 효능이 도움이 돼요.

4. 빈혈 예방 및 뼈 건강

포도에는 철분 성분이 많아 생혈작용, 조혈작용을 통해 빈혈에 도움이 되며 비타민과 무기질이 피를 맑게 해 줘요. 그리고 비타민이 철분과 만나 나트륨의 흡수를 제한하고 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에도 도움을 주어 골다공증을 예방하는데도 포도 효능이 도움이 돼요.

5. 뇌 건강

레스베라트롤 성분은 뇌 속 혈류의 흐름을 원활하게 해서 초기 치매를 방지하는 효과가 있어요. 기억력을 높이고 치매 예방을 통해 포도 효능이 뇌 건강에 도움이 되며 혈관 내 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈전 생성을 억제시켜 위험한 뇌 질환인 뇌졸중을 예방하는데도 도움이 돼요.

6. 혈관건강

레스베라트롤 성분이 혈전 생성을 제한하고 혈관 확장을 통해 혈액순환을 도와 혈관 건강에 좋은 과일인데요. 그리고 포도는 칼륨 성분이 풍부해서 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 포도 효능이 도움이 돼요.

7. 면역력 강화

안토시아닌, 폴리페놀 성분 등 항산화 성분이 노화와 질병의 원인인 활성산소를 제거해서 면역력을 강화해주며 비타민, 유기산 등 면역을 올려주는 성분이 풍부해서 면역력 강화에 포도 효능이 좋아요.

8. 피부미용

포도에 풍부한 칼륨이 체내 노폐물과 독소 배출을 도와주고 항산화 성분이 피부 노화를 막아 탄력 있고 깨끗한 피부를 보전하는데 도움을 줘요. 포도 효능이 주근깨, 기미 등 잡티 생성을 제한하고 미백에 도움이 돼요.

포도는 100g당 60kcal 정도로 열량이 높아 많이 섭취한다면 체중 증가로 이어질 수 있으며 포도당 및 과당이 많아 당뇨환자에게는 좋지 않아요. 포도의 부작용으로 설사 및 복통 등 위장장애 부작용도 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋아요.

포도는 씻지 않고 포도봉지나 신문지에 감싸 용기에 담아 냉장 보관하게 되면 오래 보관할 수 있어요. 만약 물기가 있으면 키친타월로 가볍게 제거하고 보관하는 것이 좋아요. 포도 껍질과 포도씨에 영양성분이 많아 껍질째로 깨끗이 씻어 드시는 것이 포도 효능을 높이기에 도움을 줘요. 이상으로 포도 효능에 대해 마치도록 할게요.