살구 효능 및 주의사항 알아보자

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잘 익은 살구는 달콤하고 수분이 많아 여름철에 먹기 좋은 여름이 제철인 과일인데요. 동의보감에는 성질이 따뜻하고 장과 폐에 수분을 제공하며 천식을 완화한다고 적혀있어요. 비타민 등 각가지 영양소가 풍부해서 기침, 거담, 천식 등 기관지 질환에 좋은 과일인데요. 오늘은 살구 효능에 대해 알아보도록 할게요.

살구 효능 7가지

1. 기관지 건강

살구에 함유된 베타카로틴 성분이 폐를 강화해주며 아미그달린 성분이 기관지 기능을 강화해줘서 기침, 가래, 기관지염, 천식 등에 살구 효능을 갖고 있어요.

2. 심혈관 건강

항산화 성분인 베타카로틴이 풍부해서 혈관 내 독소 및 노폐물을 내보내고 나쁜 콜레스테롤 저하에 도움을 주어 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하고 건강하게 보전하는데 도움을 줘요. 혈관 이완 작용을 통해 혈압을 안정적으로 보전해서 주어 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는데도 살구 효능이 좋아요.

3. 항암 효과

베타카로틴, 리코펜, 퀘르세틴 등 항산화 물질을 많은 양 포함하고 있어 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하고 파손된 세포 재생을 촉진해요. 그리고 베타카로틴과 비타민A가 면역력을 높여주며 암세포 발생과 전이를 억제해서 항암 효과에 살구 효능이 있어요.

4. 면역력 강화

살구는 피로물질인 자유라디칼을 제거하고 체내 피로 해소를 도와 면역력 향상에 도움을 줘요. 항산화 성분과 비타민 등이 세균과 바이러스의 침입을 막고 면역력을 높여주므로 환절기 면역력 증진에 좋아요.

5. 안구 건강

살구에 풍부한 비타민A와 비타민E 성분이 눈의 피로를 개선하고 시력을 보호하며 안구건조증, 야맹증 등의 안구 질환을 예방해요. 그리고 눈의 세포와 조직 파손을 방지하는 살구 효능이 있어 안구 건강에 좋아요.

6. 피부미용

살구 속 비타민C, 비타민E 성분이 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 도와 피부를 탄력 있고 건강하게 보전시켜 줘요. 올레산과 리놀레산과 같은 불포화지방산 또한 피부 건강에 도움을 줘요.

7. 변비 개선

살구 과육에는 지방과 식이섬유가 풍부하고 살구 자체에 수분이 많아 섭취 시 장 운동을 활발하게 하며 배변을 부드럽게 제조하여 숙변 배출에 도움이 되기 때문에 살구 효능이 변비 개선에 좋아요.

주의사항

꼭지와 씨에 독성물질인 시안배당체 성분이 있어 꼭지와 씨를 제거하고 섭취해야 해요. 그리고 아미그날린 성분으로 인해 과다하게 섭취 시 복통, 호흡곤란, 구토 등의 증상이 나타날 수 있어요. 또한 살구는 성질이 따뜻하므로 몸에 열이 많은 분들은 주의하셔야 하며 돼지고기와 궁합이 좋지 않기 때문에 같이 드시지 않는 것이 좋아요.

이상으로 살구 효능 및 주의사항에 대해 마치도록 할게요.