계피 효능 10가지 총정리

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계피는 녹나무 속 육계나무에서 얻은 향신료로 육계나무의 새로 자란 가지의 연한 속껍질을 벗긴 뒤 말린 것을 그대로 쓰거나 가루를 내어 쓰기도 해요. 계피는 특유의 진한 향과 알싸하고 단 맛을 갖고 있어 호불호가 갈리지만 몸에 좋은 성분이 많아요. 오늘은 계피 효능에 대해 알아보도록 할게요.

계피 효능 10가지

1. 혈관건강

계피에 있는 폴리페놀 성분이 혈관 내 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해서 혈액순환을 좀 더 원활하게 해 줘요. 계피 속 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출해서 혈압을 감소시켜주므로 계피 효능이 심혈관질환을 예방해서 혈관건강에 도움이 돼요.

2. 혈당 조절

당뇨가 있다면 음식 섭취가 제한되는데 계피는 혈당을 조정하는 작용을 통해 당뇨가 있는 분들이 드셔도 괜찮은 음식인데요. 제2형 당뇨환자를 대상으로 한 연구에서 식후 계핏가루를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 혈당 수치가 20% 낮게 나온 연구결과가 있어요. 이는 계피에 포함된 폴리페놀이 인슐린 역할을 해 혈당을 조절해주므로 계피 효능이 당뇨 환자뿐만 아니라 당뇨 을 예방하는데도 도움이 돼요.

3. 면역력 향상

계피는 따뜻한 특성을 갖고 있어 계피를 먹으면 몸의 온도가 올라 몸이 따뜻해져요. 온도의 상승은 혈관을 확장해서 혈액순환을 촉진하고 체내 면역기능을 높여 면역력을 높이는데 좋아요. 그리고 계피는 항바이러스 효과를 갖고 있어 바이러스나 세균의 침입을 막아 계피 효능이 감기 등 을 예방하는데도 도움이 돼요.

4. 생리통 완화

계피는 따뜻한 특성을 갖고 있다고 했는데요, 계피 효능이 여성의 자궁을 따뜻하게 해 생리불순, 생리통 완화에 도움이 되며 철, 인, 아연, 칼슘, 칼륨, 엽산 등의 성분이 많아 냉 등 여성질환에 좋으며 갱년기에도 심신안정 및 갱년기 증상 완화에 도움이 돼요.

5. 소화촉진

계피에는 시나믹알데히드라는 성분이 있는데 달콤하고 상쾌한 향기를 내어 후각을 자극하고 위장기능을 높여 위액 분비를 촉진해요. 위액의 촉진은 소화작용에 도움을 주어 평상시 소화가 잘 되지 않는 분들은 식후에 계피를 꾸준히 드시면 계피 효능이 소화에 도움이 돼요.

6. 위장 건강

계피는 위액의 분비를 증진시켜 소화를 원활하게 해 줄 뿐만 아니라 위점막으로 흐르는 혈액의 양을 늘려주고 위궤양을 방지하는 효과가 있어 위장 건강에 좋아요. 계피 효능이 위경련, 위궤양을 막고 위장의 연동운동을 촉진해서 장 속 유해세균을 제거하므로 유해세균으로 인해 나타나는 설사 증상을 개선하는데 도움이 돼요.

7. 피부건강

계피에는 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 산화를 막아 세포 재생 촉진 및 피부 노화를 예방해주며 비타민B, 비타민C, 미네랄 등 여러 가지 영양분이 있어 계피 효능이 피부를 건강하고 윤기 있게 보전할 수 있도록 해요.

8. 항균작용

계피에 포함된 정유성분은 다양한 진균에 대해 억제작용을 하는 항균작용이 있어 대장균, 황색 포도상구균, 고초균, 비브리오패혈증균 등을 제한하고 질병을 초래하는 바이러스를 억제해요. 계피 효능인 항균작용을 이용해서 계피를 천연방부제로 활용하기도 해요.

9. 다이어트

계피는 기본적으로 칼로리가 낮으며 지방세포의 증식을 막고 몸의 체온을 높여 운동 시 지방의 연소를 더욱 빠르게 해주는 효과가 있어 계피 효능이 다이어트에 도움이 돼요. 그리고 계피에는 식이섬유가 많아 장운동을 촉진해서 변비가 생기지 않도록 도와줘 다이어트할 때 먹기 좋은 음식이에요.

10. 구강건강

계피는 향이 강해 구강 내 구취제거는 물론 항균작용을 통해 구강 내 박테리아 및 세균을 제거해서 계피 효능이 입냄새, 충치 등을 예방해줘요. 계피를 우려낸 물로 가글을 하게 되면 좋으며 계피차를 마시면 계피 속 풍부한 칼슘으로 치아를 튼튼하게 보전할 수 있어요.

계피는 따뜻한 특성을 갖고 있으므로 몸이 열이 많거나 혈압이 높은 분들이라면 섭취에 주의하셔야 해요. 그리고 과다하게 섭취 시 어지러움 증상이 나타날 수 있으며 간 파손을 일으킬 수 있어 적정량을 섭식하는 것이 좋아요. 이상으로 계피 효능에 대해 마치도록 할게요.