msm의 효능 7가지 알아보기

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msm은 methyl sulfonyl methane의 약자로 식이유황을 의미해요. 관절의 연골과 인대를 구성하는 콜라겐의 필수요소로 피부, 머리카락 등에 많이 분포해있는데 나이가 증가할수록 인체 내 황의 양이 줄어들게 돼요. msm은 과일이나 채소, 계란, 우유 등을 통해 보충할 수 있어요. 오늘은 msm의 효능 7가지에 대해 알아보도록 할게요.

msm의 효능

1. 항염, 진통 효과

msm은 염증의 초래에 관련된 단백질 복합체의 생성을 제한하고 염증성 사이토카인의 생성을 떨어지도록 msm의 효능이 항염증 호르몬인 코티솔의 활성을 증진하며 신경섬유를 통한 통증의 전달을 차단하므로 관절염으로 인한 통증을 줄여줄 수 있어요.

2. 뼈 건강

관절의 염증이나 통증을 완화할 뿐만 아니라 뼈나 관절의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 보전할 수 있도록 도와줘요. 그리고 연골 조직의 파괴를 억제해서 관절의 마모를 예방해줘요. msm의 효능이 관절, 뼈의 건강에 특히나 효과가 좋다고 알려져 있어요.

3. 피부, 모발 건강

msm은 콜라겐과 케라틴의 생성을 도와줘 피부와 모발건강에 도움을 줘요. 콜라겐과 케라틴은 피부와 모발을 형성하는 중요한 성분으로 msm을 섭취하게 되면 피부와 모발을 젊고 건강하게 보전할 수 있도록 해요. 그리고 msm의 효능 중 항염효과를 통해 피부 트러블, 건조함, 홍조 등을 개선해줄 수 있어요.

4. 항산화 효과

msm은 식이유황으로 체내에서 황의 역할을 하는데 황은 체내에서 글루타티온과 합성되어 항산화 효능을 가지게 되며 글루타티온의 수치를 높여줘요. 항산화 작용을 통해 활성산소를 없애 노화를 방지하고 피부나 모발에도 좋은 msm의 효능을 가져요.

5. 해독작용

체내 중금속을 배출하며 중금속이 쌓여 파손을 입었을 때 msm의 효능으로 해독작용을 통해 증상이 완화되었다는 연구결과가 있어요. msm은 글루타티온의 수치를 높여 간 파손을 방지하고 간 기능을 높여 msm의 효능이 해독작용에 도움을 줘요.

6. 면역력 향상

msm은 신진대사를 촉진해서 세포대사와 세포 파손을 회복시켜주고 면역력을 증진해 자가면역질환을 완화해줘요. 그리고 간 기능을 높여 에너지를 생성해주므로 msm의 효능이 피로 개선에도 도움이 되며 근육통을 회복할 수 있도록 도와줘요.

7. 혈관건강

체내에서 글루타티온과 합성되어 글루타티온의 수치를 높여 항산화 작용을 통해 혈관 속 콜레스테롤의 산화를 막고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 제한하도록 도와줘요. 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 도와주므로 msm의 효능이 혈관건강에 도움이 돼요.

msm은 특별한 부작용은 없지만 과다하게 섭취 시 위장장애와 두통 등이 발생할 수 있어요. msm은 복용량을 지켜 먹는 것이 좋으며 식후에 복용하는 것이 좋아요. 이상으로 msm의 효능 7가지에 대해 알아보았습니다.